सवारी करते समय, ऐसी समस्या आती है जो कई लोगों को परेशान करती है।सवारोंकभी-कभी थकान न होने पर भी सांस फूलने लगती है, पैरों में ताकत नहीं रहती, आखिर क्यों? दरअसल, इसका कारण अक्सर सांस लेने का तरीका होता है। तो सांस लेने का सही तरीका क्या है? क्या मुंह से सांस लेनी चाहिए या नाक से?

सामान्यतः, ऊपर वर्णित स्थितियाँ आमतौर पर अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति के कारण होती हैं, जिससे मांसपेशियों द्वारा ऑक्सीजन की खपत की भरपाई समय पर नहीं हो पाती है। मुँह से साँस लेना है या नाक से, यह प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है।

निम्नलिखित को तीन पहलुओं में विभाजित किया जाएगा:

(1) पहलेराइडिंगनाक से सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना
　　
व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको नाक से सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करके अपनी सांस लेने की गति को समायोजित करना चाहिए ताकि आपका शरीर व्यायाम की गति के अनुकूल हो सके।
　　

(2)राइडिंगसपाट: पेट से सांस लेना
　　

जब आप साइकिल चलाना शुरू करते हैं, तो आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है, इसलिए आप पेट से सांस लेने के माध्यम से अधिक हवा अंदर ले सकते हैं, जिससे ऑक्सीजन का सेवन बढ़ जाता है।

(3) पहाड़ी पर चढ़ते समय: जल्दी से उल्टी चूस लें
　　
पहाड़ी पर चढ़ने में समतल जगह पर साइकिल चलाने की तुलना में अधिक ऊर्जा लगती है, इसलिए मांसपेशियों को काम करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में, पेट से सांस लेने पर भले ही बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन अंदर जाती है, लेकिन सांस लेने की धीमी गति ऑक्सीजन की मांग को पूरा नहीं कर पाती, इसलिए सांस लेने के तरीके में बदलाव करना आवश्यक हो जाता है।

इस प्रक्रिया पर ध्यान दें, चाहे आप साइकिल चला रहे हों या साइकिल से उतर रहे हों, मुंह से सांस न लें, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। एक ओर, हालांकि मुंह से सांस लेने पर बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन शरीर में जाती है, लेकिन कीड़े-मकोड़े और अन्य गंदगी आसानी से अंदर चली जाती है, और ठंडी हवा में सांस लेने से अक्सर खांसी और यहां तक ​​कि दस्त भी हो सकते हैं, जो साइकिल चलाने के अनुभव को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। दूसरी ओर, नाक में हवा को छानने की अंतर्निहित क्षमता होती है, और जब हवा इससे गुजरती है, तो वह गर्म और नम हो जाती है। इसके विपरीत, नाक से सांस लेना आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है।