【गलतफहमी 1: शारीरिक मुद्रा】
साइकिल चलाने की गलत मुद्रा न केवल व्यायाम के प्रभाव को कम करती है, बल्कि शरीर को आसानी से नुकसान भी पहुंचा सकती है। उदाहरण के लिए, पैरों को बाहर की ओर मोड़ना, सिर झुकाना आदि सभी गलत मुद्राएं हैं।
सही मुद्रा यह है: शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, बाहों को सीधा रखें, पेट को कसकर रखें और पेट से सांस लेने की विधि अपनाएं। पैरों को साइकिल के क्रॉसबीम के समानांतर रखें, घुटनों और कूल्हों को समन्वित रखें और सवारी की लय पर ध्यान दें।
【गलतफहमी 2: कार्रवाई】
अधिकांश लोगों का मानना है कि तथाकथित पैडलिंग का मतलब पैर नीचे रखकर पहिया घुमाना होता है।
वास्तव में, सही तरीके से पैडल चलाने में चार सुसंगत क्रियाएं शामिल होनी चाहिए: कदम रखना, खींचना, उठाना और धकेलना।
पहले पैरों के तलवों पर कदम रखें, फिर पिंडली को पीछे की ओर खींचें, फिर उसे ऊपर उठाएं और अंत में उसे आगे की ओर धकेलें, ताकि पैडल चलाने का एक पूरा चक्र पूरा हो जाए।
इस तरह की लय में पैडल चलाने से न केवल ऊर्जा की बचत होती है बल्कि गति भी बढ़ती है।
पोस्ट करने का समय: 30 नवंबर 2022