हमें बेसिक ट्रेनिंग बहुत पसंद है। यह आपकी एरोबिक क्षमता को विकसित करती है, मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाती है और अच्छी शारीरिक गतिविधियों को मजबूत करती है, जिससे आपका शरीर सीज़न के बाद के कठिन दौर के लिए तैयार हो जाता है। साथ ही, यह आपकी फिटनेस को भी सीधे तौर पर लाभ पहुंचाती है, क्योंकि साइकिलिंग काफी हद तक एरोबिक क्षमता पर निर्भर करती है।

इन सब बातों के बावजूद, गति बढ़ाने के लिए बुनियादी प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके लिए पुराने जमाने के लंबे और आसान वर्कआउट की आवश्यकता नहीं है। इस तरीके में बहुत समय लगता है, जो दुर्भाग्यवश हममें से अधिकांश के पास नहीं होता। यदि आपके पास समय है भी, तो इस तरह के वर्कआउट के लिए बहुत अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, एक बेहतर तरीका है: थोड़े अधिक तीव्रता वाले, छोटे वर्कआउट के साथ अपने एरोबिक सिस्टम को लक्षित करें।

स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग इस बात का बेहतरीन उदाहरण है कि बुनियादी प्रशिक्षण को समय की बचत के साथ कैसे किया जा सकता है। यह तरीका ग्रुप राइड और यहां तक ​​कि सीज़न की शुरुआत में होने वाली रेसों को शामिल करने में अधिक लचीलापन प्रदान करता है, और जितना अधिक आनंद होगा, उतनी ही अधिक निरंतरता होगी। व्यक्तिगत अनुकूलन के साथ आधुनिक आधारभूत प्रशिक्षण, साइकिलिंग में सुधार करने के सबसे प्रभावी और महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।