विशेष फिटनेस उपकरण एक पैसा है।आला बाजार के लिए, फैंसी उपकरण बड़े पैमाने पर उत्पादित होते हैं, और कुछ अधिक विशिष्ट संभावित ग्राहक समूहों को बेचे जाते हैं।उनमें से ज्यादातर कुछ हद तक भूमिका निभाते हैं।कुछ कार्य दूसरों की तुलना में अधिक व्यावहारिक हैं।

प्रैप प्रोपायलट एक 31.8 या 35 मिमी हैंडलबार को एक पुश-अप डिवाइस में बदल देता है जो रॉक एंड रोल कर सकता है, और उपयोगकर्ता को स्थिर करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त मांसपेशी फाइबर की आवश्यकता होती है।20% ग्रेडिएंट ग्रेविटी ट्रेल पर 35-पाउंड डीएच या एंडुरो बाइक को संभालने की कोशिश करते समय बोल्डर और बूंदों से थक गए?ProPilot मदद की उम्मीद करता है।एक पूर्ण प्रणाली के रूप में, ProPilot Moto किट की कीमत $200 है।इसमें एक 780 मिमी चौड़ा, 31.8 मिमी हैंडलबार, एक स्लाइडिंग हैंडल, एक ड्रॉप-आकार का उपकरण है जो हैंडलबार को पकड़ सकता है, और एक इंस्टॉलेशन किट ताकि उपयोगकर्ता प्रोपायलट पर फोन इंस्टॉल कर सकें और गोप्रो फुटनोट या व्यायाम वीडियो देख सकें।Preap आवेदन के माध्यम से।ProPilot के ड्रॉप-शेप्ड सेंटर पीस में तीन पोजिशन हैं, सबसे कठिन स्थिति ड्रॉप का पेट है।
प्रपू प्रोपायलट को बिना हैंडल या हैंडलबार के भी $100 में बेचता है।इनमें ब्रेक लीवर के आकार के ग्रिप ट्रेनिंग डिवाइस शामिल हैं।टीआरजीजीआर (मैं टीआर-डबल-गुह-एर कहना चाहता हूं) का उपयोग ट्रेन की ब्रेक फिंगर की शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, मध्य और तर्जनी का उपयोग करके, या सिर्फ पॉइंटर, जिस तरह से आज ज्यादातर लोग ब्रेक लगाते हैं।
टीआरजीजीआर सामान्य प्रकोष्ठ पकड़ अभ्यास के लिए अधिक उपयुक्त महसूस करता है, जब तक कि आप कुछ गंभीर रूप से फैले केबल-चालित ब्रेक का उपयोग नहीं करते।
यह मेरा पहला विचार है।कोई व्यक्ति उस चीज़ के लिए $100-200 क्यों खर्च करेगा जिसे वे कम पैसे में या मुफ्त में आसानी से कर सकते हैं?ProPilot में न केवल पुश-अप फ़ंक्शन है, यह डिवाइस से सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी व्यायाम भी है।
ProPilot ऐप इन अभ्यासों को अच्छी तरह से समझा सकता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन्हें अधिक उपकरणों की आवश्यकता होती है।स्थापना के बाद, ProPilot के पुश-अप बहुत तात्कालिक हैं।अन्य अभ्यासों के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता होती है, जो अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं।
ProPilot के बारे में मेरी प्रारंभिक धारणा यह है कि ऐसा लगता है कि Prapp एक ऐसा उपकरण बनाना चाहता है जो पर्वतीय बाइकर्स को कार्यात्मक अनुकूलन क्षमता के बारे में अधिक उत्साहित करता है, क्योंकि आप आसानी से अपने कोर, बाहों, कंधों आदि का व्यायाम करना भूल सकते हैं। हमारे लिए, खासकर जब मौसम अच्छा हो। .हालांकि, कोलाइडर में तेजी से उतरना या एक ठोस रक्षात्मक क्षमता नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण के कारण के रूप में पर्याप्त है।
किसी भी मामले में, हाँ, ProPilot में न केवल पुश-अप्स हैं।ProPilot ऐप कुछ उपयोगी फिटनेस वीडियो को सूचीबद्ध करता है;छह सटीक होना।सुबह की दिनचर्या के दौरान, सवार स्क्वाट और स्क्वाट करते हैं, और ProPilot उनके सामने फैला हुआ है - बिल्कुल आवश्यक नहीं, एक बेहतर रूसी वक्र;शायद यह आपकी ताकत को मजबूत करने में मदद करता है, लेकिन वास्तव में आपके कोर को मोड़ देता है, फिर पुश-अप और पर्वतारोही हैं-इस उपकरण के दो स्पष्ट रूप से चुनौतीपूर्ण अभ्यास।
तो मूल रूप से, ProPilot के साथ बनाया गया कोई भी संशोधित प्लैंक या पुश-अप बहुत प्रभावी होगा।इन अभ्यासों का उपयोग करते हुए प्रैप के मुख्य अभ्यास हैं।प्रतिरोध बैंड की मदद से, इन बारबेल का उपयोग कर्ल, सीधी पंक्तियों, ट्राइसेप्स प्रेस, शोल्डर प्रेस, स्क्वैट्स और कई अन्य अभ्यासों के लिए किया जा सकता है-हालाँकि यही विधि झाड़ू के हैंडल या पाइप / रॉड और प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके भी की जा सकती है। पूरे हो गए हैं।दबाने या कर्लिंग जैसे यौगिक अभ्यासों में प्रतिरोध बैंड भी बहुत हल्के हो सकते हैं।हालांकि, मुझे बहुत खुशी है कि उन्होंने उपभोक्ताओं को इन अभ्यासों के वीडियो उपलब्ध कराए हैं।
अपनी स्थिरता को चुनौती देने के लिए ProPilot जैसी किसी चीज़ का उपयोग करके, ज़मीन जैसे ठोस प्लेटफ़ॉर्म पर पुश-अप करने के बजाय, आप गतिविधि के लिए अधिक मांसपेशी फाइबर को अवशोषित कर सकते हैं, विशेष रूप से मुख्य भाग में, क्योंकि ट्रंक को अधिक नियंत्रित होना चाहिए।अधिक व्यायाम।
लाभों में बेहतर संतुलन और मूल विकास शामिल है, जो एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि अस्थिर सतहों पर प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों के घायल होने की संभावना भी कम होती है।अधिकांश चीजों की तरह जिन्हें वैज्ञानिक समुदाय में मापा और अध्ययन किया जा सकता है, प्रभावशीलता को लेकर विवाद है और क्या अस्थिरता प्रशिक्षण को प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाना चाहिए।प्रोपायलट ठीक यही करता है।
हालांकि, यह एथलीट के लक्ष्यों पर निर्भर होना चाहिए और नहीं होना चाहिए।यदि आप बेंच प्रेस की तीव्रता को अधिकतम करना चाहते हैं, तो ProPilot बहुत उपयोगी नहीं होगा।हालांकि, अगर आप अपनी कोर स्ट्रेंथ को मजबूत करना चाहते हैं या चोटों से बचना चाहते हैं, तो यह मददगार हो सकता है।मांसपेशियों और फिटनेस ने इनमें से कुछ अध्ययनों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है, और प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं।
अधिक विशेष रूप से, "स्ट्रेंथ एंड कंडीशन रिसर्च" पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, संतुलन प्रशिक्षण और अधिक विकसित कोर के फायदे: "क्योंकि मोटर कौशल अक्सर असंतुलित होते हैं, इसलिए, अधिक कोर स्थिरता ताकत में सुधार के लिए एक आधार बनाती है।.ऊपरी और निचले अंग। ”मूल रूप से, यदि आपका कोर मजबूत है, तो आपके हाथ और पैर अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।
ProPilot का उपयोग 31.8 और 35 मिमी हैंडलबार के लिए किया जा सकता है, और इनमें इन दो आकारों को समायोजित करने के लिए एक स्पेसर शामिल है।सेटअप बहुत सरल है, लेकिन मैंने वीडियो को लिखित निर्देशों की तुलना में अधिक उपयोगी पाया।जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि बार श्रव्य रूप से क्लिक करता है, अन्यथा आप फंस जाएंगे।मेरी किट में स्लाइडिंग स्लीव्स का एक सेट शामिल है, लेकिन चूंकि मेरे पास स्लाइडिंग स्लीव्स की एक जोड़ी है, इसलिए मैंने इसके बजाय उनका इस्तेमाल किया।
कॉलेज में, मैंने कई वर्षों तक एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम किया, इसलिए मैं कई अस्थिर घटकों (जैसे BOSU बॉल्स और TRX बेल्ट्स) से परिचित हूं।मुझे कुछ समय के लिए प्रमाणित नहीं किया गया है, और मेरा ज्ञान अभी भी जंग लगा हुआ है, इसलिए मैंने प्रोपायलट पर उनके विचारों और लोगों को प्रोपायलट का उपयोग करने से पहले क्या करने में सक्षम होना चाहिए, इस बारे में माइंड राइट एंड्योरेंस के माउंटेन बाइक प्रशिक्षक माइक डर्नर से संपर्क किया।हैंडलबारडूना ने कहा कि वह एक प्रशंसक था।
"मुझे लगता है कि यह कोर और कंधे की स्थिरता और कंधे / छाती की ताकत के लिए वास्तव में उपयोगी है।प्रोपायलट का उपयोग करने की प्रक्रिया के लिए, मैं जो कहना चाहता हूं वह यह है कि मानक पुश-अप से शुरू होकर, अगला कदम पुश-अप के लिए टीआरएक्स का उपयोग करना है, और फिर बोसु पुश-अप में इस तरह की चीजों पर, और अंत में आगे बढ़ना है ProPilot पर सबसे आसान स्थिति।फिर, जब आप ProPilot का उपयोग करते हैं, तो आप पूरी तरह से पागल हो सकते हैं और TRX पर अपने पैर रख सकते हैं।"
माइक ने टीआरजीजीआर ग्रिप पर भी कमेंट किया।"सैद्धांतिक रूप से, यदि आपके अग्रभाग की ताकत बेहतर है, तो आप बारबेल / ग्रिप को बेहतर महसूस कर सकते हैं, अधिक आराम से रह सकते हैं, और लंबी बूंदों के दौरान इन मांसपेशियों को बेहतर सहनशक्ति रख सकते हैं।"
सरलतम स्थिति में भी, ProPilot को कुछ कार्य करने की आवश्यकता होती है।व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह प्रशिक्षण पसंद है और वास्तव में वजन उठाने की कोशिश करने से यह अधिक रोमांचक लगता है, शायद इसलिए कि ये लाभ मेरे मुख्य खेल, माउंटेन बाइकिंग से अधिक संबंधित हैं।
ProPilot के बारे में एक अर्ध-कष्टप्रद विशेषता यह है कि हर बार जब आप कोण बदलना चाहते हैं, तो आपको 4 मिमी हेक्स रिंच की आवश्यकता होती है।मुझे नहीं लगता कि यह कोई समस्या है क्योंकि यह प्रगति के अनुसार बदलता है, परिवर्तन की तीव्रता नहीं, लेकिन कुछ उपयोगकर्ता सबसे कठिन ProPilot सेटिंग्स पर थक जाते हैं और व्यायाम की तीव्रता को कम करना चाहते हैं, इसलिए बदलने का एक तेज़ तरीका हो सकता है इसकी आवश्यकता हो।
कुल मिलाकर, यदि आप प्लैंक या पुश-अप स्थिति में ProProlot का उपयोग करते हैं, तो यह एक चुनौतीपूर्ण और दिलचस्प स्थिरता प्रशिक्षण पद्धति प्रदान करता है।मैं वीडियो देखने के लिए अपने फोन को प्रोपायलट पर स्थापित करने की योजना नहीं बना रहा हूं, लेकिन मैं चुन सकता हूं।
पिछले वाक्य को दोहराने के लिए, ProPilot वास्तव में इस स्थिति में अभ्यास करने के लिए उपयोगी है।बेहतर पुश-अप या तख़्त व्यायाम अपमानजनक हैं, लेकिन ProPilot मज़ेदार है।यद्यपि इसे और अधिक उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उन्हें प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता होती है, और आप उपकरण का उपयोग किए बिना, स्थानापन्न सलाखों का उपयोग किए बिना, या केवल प्रतिरोध बैंड का उपयोग किए बिना वही अभ्यास कर सकते हैं।
मेरे पास एक टीआरएक्स बेल्ट है जो मेरे साथी ने मुझे दी है और मुझे यह बहुत पसंद है।TRX की कीमत एक पूर्ण ProPilot किट की कीमत से काफी कम है।यह ProPilot के अधिकांश कार्य कर सकता है और कई अन्य विभिन्न अभ्यासों में इसका उपयोग किया जा सकता है।गंभीरता से, टीआरएक्स वर्तमान में सबसे बहुमुखी और शक्तिशाली फिटनेस उपकरणों में से एक है, खासकर कोर और स्थिरता अभ्यास के लिए।
हालांकि, हर किसी की अपनी प्रेरणा होती है।कुछ माउंटेन बाइकर्स के लिए, ProPilot वह हो सकता है जो उन्हें प्रेरणा को प्रोत्साहित करने के लिए चाहिए।मैं यह भी कहना चाहूंगा कि यह एक दिलचस्प फिटनेस उपकरण है।यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें विशिष्ट प्रेरणा की आवश्यकता है और आपको वास्तव में तीव्र और चुनौतीपूर्ण छाती, तीन अंगों, कंधों और मुख्य व्यायाम करने की आवश्यकता है, जो ऑफ-रोड प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और चोटों को भी रोक सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से ProPilot को आजमा सकते हैं।