के लाभसाइकिल चलानालगभग उतनी ही अंतहीन हैं जितनी कि देश की गलियाँ जिन्हें आप जल्द ही तलाश सकते हैं।यदि आप साइकिल चलाने पर विचार कर रहे हैं, और अन्य संभावित गतिविधियों के मुकाबले इसका वजन कर रहे हैं, तो हम यहां आपको बता रहे हैं कि साइकिल चलाना सबसे अच्छा विकल्प है।

1. साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है

वाईएमसीए द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों की शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली थी, वे अच्छी तरह से थे-निष्क्रिय व्यक्तियों की तुलना में 32 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त करना।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यायाम आपके मूड को बढ़ा सकता है: एड्रेनालिन और एंडोर्फिन की मूल रिहाई है, और बेहतर आत्मविश्वास जो नई चीजों को प्राप्त करने से आता है (जैसे कि एक स्पोर्टी को पूरा करना या उस लक्ष्य के करीब पहुंचना)।

साइकिल चलानाबाहर रहने और नए विचारों की खोज के साथ शारीरिक व्यायाम को जोड़ती है।आप अकेले सवारी कर सकते हैं - आपको चिंताओं या चिंताओं को दूर करने के लिए समय देते हुए, या आप एक ऐसे समूह के साथ सवारी कर सकते हैं जो आपके सामाजिक दायरे को विस्तृत करता है।

2. साइकिल चलाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

यह वैश्विक कोविड -19 महामारी के दौरान विशेष रूप से प्रासंगिक है।

एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में डॉ डेविड नीमन और उनके सहयोगियों ने 85 साल की उम्र तक 1000 वयस्कों का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि ऊपरी श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य पर व्यायाम के बड़े लाभ थे - इस प्रकार सामान्य सर्दी के उदाहरणों को कम करना।

नीमन ने कहा: "लोग सप्ताह के अधिकांश दिनों में एरोबिक व्यायाम करके बीमार दिनों को लगभग 40 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, जबकि साथ ही व्यायाम से संबंधित कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।"

दक्षिण अफ्रीका के केप टाउन विश्वविद्यालय में व्यायाम और खेल विज्ञान के प्रोफेसर टिम नोक भी हमें बताते हैं कि हल्का व्यायाम आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाकर और आलसी सफेद रक्त कोशिकाओं को जगाकर हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है।

क्यों चुनेंसाइकिल?काम पर जाने के लिए साइकिल से आपके आने-जाने में लगने वाले समय को कम किया जा सकता है, और आपको रोगाणुओं से भरी बसों और ट्रेनों की सीमा से मुक्त किया जा सकता है।

एक लेकिन है।साक्ष्य बताते हैं कि गहन व्यायाम के तुरंत बाद, जैसे कि एक अंतराल प्रशिक्षण सत्र, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है - लेकिन पर्याप्त रूप से ठीक होना जैसे कि खाना और अच्छी नींद लेना इसे उलटने में मदद कर सकता है।

3. साइकिल चलाने से वजन कम होता है

जब वजन घटाने की बात आती है, तो साधारण समीकरण होता है, 'कैलोरी बाहर कैलोरी से अधिक होनी चाहिए'।इसलिए आपको वजन कम करने के लिए जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है।साइकिल चलानाकैलोरी बर्न करता है: तीव्रता और सवार के वजन के आधार पर प्रति घंटे 400 से 1000 के बीच।

बेशक, अन्य कारक भी हैं: आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी का मेकअप आपके ईंधन भरने की आवृत्ति को प्रभावित करता है, जैसा कि आपकी नींद की गुणवत्ता और निश्चित रूप से आप कैलोरी जलाने में जितना समय खर्च करते हैं, वह इस बात से प्रभावित होगा कि आप कितना आनंद लेते हैं आपकी चुनी हुई गतिविधि।

मान लें कि आप आनंद लेते हैंसाइकिल चलाना,आप कैलोरी बर्न कर रहे होंगे।और अगर आप अच्छा खाते हैं तो आपको अपना वजन कम करना चाहिए।