साइकिल चलाने के फायदे लगभग उतने ही अनगिनत हैं जितने कि वे ग्रामीण सड़कें जिन्हें आप जल्द ही घूमने निकल सकते हैं।

यदि आप साइकिल चलाना शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, और अन्य संभावित गतिविधियों के मुकाबले इसकी तुलना कर रहे हैं,

तो हम आपको यह बताने के लिए यहाँ हैं कि साइकिल चलाना निःसंदेह सबसे अच्छा विकल्प है।
1. साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है

वाईएमसीए द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों का स्वास्थ्य स्तर निष्क्रिय व्यक्तियों की तुलना में 32 प्रतिशत अधिक था।

व्यायाम से आपका मूड बेहतर होने के कई तरीके हैं:

इससे एड्रेनालिन और एंडोर्फिन का बुनियादी स्राव होता है, और नई चीजें हासिल करने से आत्मविश्वास बढ़ता है (जैसे कि किसी खेल प्रतियोगिता को पूरा करना या उस लक्ष्य के करीब पहुंचना)।

साइकिल चलाना शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ प्रकृति के बीच समय बिताने और नए नजारों को देखने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है।

आप अकेले सवारी कर सकते हैं - जिससे आपको अपनी चिंताओं या परेशानियों पर विचार करने का समय मिलेगा, या आप एक समूह के साथ सवारी कर सकते हैं जिससे आपका सामाजिक दायरा बढ़ेगा।

2. नियमित व्यायाम करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें।

यह विशेष रूप से वैश्विक कोविड-19 महामारी के दौरान प्रासंगिक है।

डॉ. डेविड नीमन और उनके सहयोगियों ने एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में 85 वर्ष तक की आयु के 1000 वयस्कों का अध्ययन किया।

उन्होंने पाया कि व्यायाम का ऊपरी श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य पर बहुत लाभ होता है - जिससे सामान्य सर्दी-जुकाम के मामलों में कमी आती है।

नीमन ने कहा: “सप्ताह के अधिकांश दिनों में एरोबिक व्यायाम करके लोग बीमारी के कारण छुट्टी के दिनों को लगभग 40 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।”

समय के साथ व्यायाम से जुड़े कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होते हैं।"

दक्षिण अफ्रीका के केप टाउन विश्वविद्यालय में व्यायाम और खेल विज्ञान के प्रोफेसर टिम नोक्स,

यह भी बताता है कि हल्का व्यायाम आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाकर और सुस्त श्वेत रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करके हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बना सकता है।

साइकिल क्यों चुनें? काम पर साइकिल से जाने से आपके आने-जाने का समय कम हो सकता है और आप रोगाणुओं से भरी बसों और ट्रेनों की भीड़भाड़ से मुक्त हो सकते हैं।

लेकिन एक बात है। सबूत बताते हैं कि इंटरवल ट्रेनिंग सेशन जैसे तीव्र व्यायाम के तुरंत बाद, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

लेकिन पर्याप्त विश्राम, जैसे कि अच्छा खान-पान और अच्छी नींद, इस स्थिति को पलटने में मदद कर सकता है।
3. साइकिल चलाने से वजन कम करने में मदद मिलती है

वजन घटाने के मामले में सरल समीकरण यह है कि 'निकाली गई कैलोरी की मात्रा ली गई कैलोरी की मात्रा से अधिक होनी चाहिए'।

इसलिए वजन घटाने के लिए आपको जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उससे अधिक कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है। साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न होती है: प्रति घंटे 400 से 1000 कैलोरी।

तीव्रता और सवार के वजन के आधार पर।

बेशक, अन्य कारक भी हैं: आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संरचना आपके पुनः ऊर्जा ग्रहण करने की आवृत्ति को प्रभावित करती है।

आपकी नींद की गुणवत्ता और निश्चित रूप से कैलोरी जलाने में लगने वाला समय इस बात से प्रभावित होगा कि आप अपनी चुनी हुई गतिविधि का कितना आनंद लेते हैं।

अगर आपको साइकिल चलाना पसंद है, तो आप कैलोरी बर्न करेंगे। और अगर आप अच्छा खान-पान रखते हैं, तो आपका वजन कम होना चाहिए।